【關於數字需要知道的事】 #給初學者的第四封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
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關於「數字」的迷思
可說是非常的嚴重
也不知道是何時產生的刻板印象
今天就讓我來帶大家好好「正確的」認識這些數字好朋友吧！
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📌「體重輕＝苗條好看」
📝Ａ：體重是許多原因綜合的結果並不代表「體態」的好看。
決定第一點好不好看的關鍵在於體態
而體態是由體脂肪和肌肉量決定
而體重則是骨骼、水分、臟器、血管系統、、、肌肉組織、脂肪細胞等等綜合的結果，體重輕並不代表體態苗條好看。
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📌「健身一定要舉很重」
📝Ａ：重量訓練只要使用足夠的阻力即可成為訓練重量，對許多新手來說甚至徒手訓練，就足以成為訓練強度了。
訓練年資長的健身族群使用的重量往往看起來很嚇人
讓初學者們誤認為健身就是需要使用大重量也看起來很危險
但實際上這些人都是以經千錘百鍊了好幾年甚至十年以上
其實只要使用足夠的阻力即可成為訓練重量
以許多新手來說，甚至徒手的訓練就足以成為訓練強度了。
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📌「年紀太大不適合做重訓」
📝Ａ：年齡的老化是無法改變的事實，但身體的強壯是我們能改變的事。
肌肉骨骼與神經系統會隨著年齡提升，功能逐步衰退
肌力與體能訓練就是能提升我們身體素質延緩老化的良藥
不管是維持或增加骨密度，亦或是增強肌肉承重能力
都是年長者維持生活水平最需要的能力
身體的年齡不應該受制於年紀。
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📌「年紀太小不適合做重訓」
📝Ａ：在專業且合格的教練指導之下，不僅沒有負面影響還有助於身心發展。
根據美國肌力與體能協會提出的看法是
只要在專業且合格的教練指導之下，青少年訓練是沒問題的！
青少年訓練不僅沒有負面影響，還有助於提升身體素質
如骨骼發育、心血管能力、協調、認知能力、、、等等。
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重量訓練的好處就是可以為不同水平的族群調節
無論是提升生活水平、身體素質
亦或是改變體態，幫助失去功能的復健式訓練
每個族群的人都可以從中受益！
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